烧烤、啤酒是我的最爱！

工作这么晚了，咱们去吃宵夜吧！

好不容易休息，睡到自然醒！真爽啊！

真没时间去健身，有时间我还得盯着股票，还没解套呢！

周而复始……

有一天，穿白大褂的终于开口了：

“小哥，你才几岁啊，都脂肪肝了！”

看着体检报告，惊呆了！怎么办？

脂肪肝悄悄找上门？

脂肪肝许多时候因为不会很快出现特异性临床表现或不会带来明显不适，往往会被人们忽视，少数患者是由于有了临床表现，经过检查被确诊为脂肪肝，而更多的则是在查体或检查其他疾病时被发现。

事实上，脂肪肝的后果很严重。

脂肪肝不仅仅是肝脏的局部病变，有的全身性疾病在肝脏的表现，是引发代谢综合症的根源。

随着脂肪肝的进展，不仅会对肝脏造成损害，形成脂肪性肝炎，继续发展还会导致肝硬化甚至肝癌。

什么是脂肪肝的危险因素？

嗜酒、高脂、高蛋白饮食、临睡前加餐、睡眠过多或运动过少，以及有肥胖症和（或）糖尿病、脂肪肝家族史等都为脂肪肝的危险因素。

怎么预防和治疗脂肪肝？

其实和肥胖是一样的，诀窍依然是要「管住嘴，迈开腿」。

应当清淡、适量饮食，禁食肥甘厚味，戒酒；

食物品种宜多样化，宜用食物包括含优质蛋白质高的食物，如鱼肉、瘦肉、奶类等；

多吃降脂类食物，如龙井茶、香菇、马兰、萝卜、山楂、木耳等；

多吃含丰富维生素、微量元素和膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、木耳、海带、玉米等；

忌用或少用食物包括含糖量高的食物，如食糖、巧克力、甜点心等；

忌用或少用含脂肪和胆固醇高的食物，如猪油、肥肉等；

忌用或少用刺激性食物如辣椒、胡椒、咖喱等；

酒及含酒精的饮料。

按时起居、调适精神、适当运动。

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。

如：散步、太极拳，对于年龄高的患者，采取这类方法相对安全、简便，但时间要长，运动量要够。以及游泳、跑步、骑自行车，跳绳、有氧操等耐力性运动项目。

▲运动时需注意避免下肢和腰部运动性损伤。

如果病情很重怎么办？

如果已经发展到了脂肪性肝炎阶段，肝功能异常，临床症状比较明显，则应给予适当的药物干预。现代医学多以降血脂药进行治疗，如辛伐他汀、吉非罗齐等，同时口服保肝药物。

而正规的中医药治疗也有很好的疗效。

脂肪肝其实并没有那么可怕，轻中度的脂肪肝，在经过饮食运动及药物治疗后，大多数可以逆转的，但是重度脂肪肝，甚至发生纤维化之后就不好说了，防胜于治，还是得从平时做起！（孟君 北京市第一中西医结合医院 中医妇科特色门诊 副主任医师，授权本网发布）