1.建议青少年可以选择适合自己的调控情绪的方法

可以选择写日记把自己的情绪都记录其中，这也是其中很重要的宣泄情绪的一种方法。也可以选择和其他人倾诉，找到适合自己的发泄渠道。

2.家长适当帮助

父母可以做孩子的倾听者，要学会倾听，认真对待他们的感受。让孩子容错率高，不需要把事情都做的很完美，不必要为孩子消除任何挫折，让孩子在挫折中得到经验发展个性。

也可以给孩子一个大大的拥抱，看看孩子需要什么实际的帮助，给孩子一些实际的帮助。

3.让孩子进行谈话咨询

如果家长自己解决不了，可以让孩子进行评估和治疗，找到解决问题的最佳方法，帮助孩子能解决心理的问题。

（戴尊孝 西安市精神卫生中心 精神科 主任医师，授权本网发布）